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Come avere capelli sani - Top 7 alimenti

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I tuoi capelli riflettono quello che mangi.
Tutto quello che mettete nel vostro corpo influenza  anche la salute e il benessere dei vostri follicoli.

Noi tutti vogliamo avere capelli sani e lucenti, quindi se  pensate che i vostri capelli po' troppo spenti o crespi, allora è il momento di iniziare a prendersene cura .
Come sempre le prime armi contro i problemi fisici sono, l'esercizio  e una dieta appropriata, anche per i capelli sono determinanti per avere una chioma perfetta.

Come avere i capelli sani e lucenti? scopriamolo insieme con i sette alimenti al top per la loro cura dei tuoi capelli

Integrali  - Fibre
Cibi integrali comprendono pane, farina, riso e cereali. Una dieta ricca di cereali integrali fornisce elevate quantità di fibre, zinco, vitamina B1, B2 e B6. Inserendoli nella propria dieta forniranno  nutrimento al cuoio capelluto e follicoli piliferi. Una introduzione graduale di cibi con fibre favorisce non solo la cura dei capelli,  ma anche migliorare il processo di digestione. Una buona digestione significa automaticamente avere un corpo, la pelle e capelli sani.

Uova e carne
Dietologi e dermatologi consigliano di includere le uova e pollo, tacchino nella propria alimentazione. Questo perché le uova e la carne contengono  un'elevata quantità di proteine ​​ di cui anche i capelli sono composti​​. Un suffciente apporto di proteine ​​favorisce la crescita sana dei capelli e lenisce la caduta dei capelli. Se si è affetti da capelli deboli e fragili, probabilmente non state assumendo proteine ​​a sufficienza.

Verdure verdi
Le verdure come sappiamo sono fondamentali per avere un organismo sano.  Se si vuole veramente avere capelli sani e brillanti, allora questo è il modo più semplice per farlo. Includere nella propria dieta vegetali dalla  foglia verde.
Ricordatevi che l'uomo di base è un erbivoro, ha iniziato a mangiare carne solo per necessità.
 Verdure come broccoli, spinaci, e fieno greco sono ricchi di ferro, vitamine A e C, e di calcio, che sono vitali per la crescita dei capelli e la rigenerazione. Verdure verdi sono necessari per la produzione di sebo.

Legumi
Se pensate che i vostri capelli siano un po’ fragili, allora probabilmente siete affetti da carenza di biotina. I legumi come fagioli, soia e lenticchie vi forniranno le proteine ​​e le vitamine necessarie per stimolare la produzione di cheratina. L'alto contenuto di biotina e minerali come ferro e zinco nei legumi rende i capelli flessibili e forti.

Pesce
Il pesce è una ricca fonte di omega-3 acidi, vitamine D ed E. Da secoli è stato considerato il miglior cibo per la crescita dei capelli e la rigenerazione. Aiuta a mantenere in salute il cuoio capelluto e garantisce la crescita di capelli lucenti e vigorosi. La salute del cuoio è direttamente correlata alla salute dei capelli. Mangiando pesce regolarmente, otterrete un cuoio capelluto pulito e chiaro.

Noci, frutta secca & CO
Anacardi, noci e mandorle sono considerati fonte efficace per prevenire la perdita dei capelli e promuovere la crescita dei capelli. Frutta secca sono ricchi di selenio e zinco e prevenire spiacevoli segni, chiazze,  perdita di capelli e  rottura. Se hai i capelli sottili, uno dei trattamenti più adeguati per  renderli spessi e forti, è mangiare frutta a guscio, un abitudine che può aiutare molto.

Avocado
Avocado è un frutto magico per i capelli. La combinazione di Avocado con uova fa un trattamento capelli grande. Renderà le vostre trecce setose e lucenti per molto tempo.

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